Аутентичность в психологии

2023-10-25 09:21 Здоровье Психология

Аутентичность: что это такое с точки зрения психологии? Зачем нужно развивать данное качество и как оно помогает реализоваться в жизни? Именно таким вопросам будет посвящена наша сегодняшняя тема. Мы поговорим об умении открыто выражать свои эмоции и попробуем понять, помогает ли аутентичность вырасти духовно, достичь гармонии с самим собой.

Краткое содержание:

1. Что такое аутентичность?
2. Признаки аутентичности
3. Примеры аутентичности
4. Как развить аутентичность?

Что такое аутентичность?

Аутентичность – это простыми словами способность человека не только выражать свои чувства, но и осознавать их, понимать, в каком состоянии он прибывает.

Значение слова «аутентичность» можно рассматривать и более масштабно. В этом случае мы будем говорить о комплексе качеств, которыми наделена та или иная личность.

В состав этого широкого понятия входят такие характеристики, как:

искренность;
честность;
открытость;
правдивость.

Аутентичность в психологии – это умение человека сохранять свою индивидуальность независимо от внешних обстоятельств. Это значит, что личность способна оставаться сама собой, не менять позиций убеждений, несмотря на то, что на неё оказывается давление со стороны общества, внешнего мира, тех или иных факторов.

Аутентичный человек открыт. Он не лицемерит. Он живёт в гармонии с самим собой. Такой индивид не оглядывается на чужое мнение. Ему нечего скрывать и опасаться. Он убеждён в своей правоте, честности. Ему не нужно заниматься самобичеванием или самооправданием. Действия, мысли и слова всегда совпадают. Аутентичная личность не переживает душевный разлад, ей неведомы душевные терзания или муки совести.

Психологии уверены: аутентичность необходимо развивать. Свойство поможет самореализоваться, добиться целей и почувствовать себя счастливым. Антонимом или противоположным по значению термином аутентичности является – фальсификация, неестественность, лживость. Если вы отмечаете в себе, что говорите, действуете не так, как чувствуете, идёте вразрез со своими принципами, значит, вы не ведёте себя аутентично.

Признаки аутентичности

Давайте перечислим основные признаки аутентичного человека, чтобы понимать, о какой личности идёт речь:

1. Искренность. Аутентичность – это умение быть искренним не только с окружающими, но и самим собой. Человек способен признать свое плачевное состояние, он не маскирует боль, не прячет горечь. Он внимателен к собственным переживаниям. Это помогает личности справиться с душевным дисбалансом.

2. Ответственность. Аутентичные люди отвечают за свои слова и действия. Они не дают громких обещаний и всегда держат слово. Ответственность проявляется и по отношению к себе. Невозможно хранить верность принципам, не относясь к ним ответственно.

3. Осознанность. Человек осознаёт, что он чувствует, и какие действия, ситуации, слова способствовали его состоянию. Он умеет анализировать и избегает всего, что выбивает его из равновесия, то есть противоречит принципам.

4. Конгруэнтность. Поведение, слова и мысли личности согласованы. Одно не противоречит другому. Аутентичный человек живёт в гармонии с собой. Он не лицемерит и притворствует.

5. Принятие. Человек вправе совершать ошибки. Они приводят к душевным терзаниям. Но аутентичный человек умеет признавать вину, неправоту и прощать себя, давать право на ошибку. Такое умение помогает ему справиться с разочарованием, чувством вины.

6. Умение принимать окружающих. Каждый человек индивидуален. Аутентичная личность осознаёт данный факт и понимает, что другой индивид также имеет право на ошибку, собственное мнение, чувства и эмоции.

7. Нонконформность. Подразумевается умение человека прислушиваться к собственным ощущениям. Он не идёт на поводу большинства, не изменяет своим принципам, но при этом не становится изгоем. Он индивидуальность с принципами и убеждениями.

8. Честность. Аутентичная личность избегает лжи. Невозможно быть самим собой, если мысли идут вразрез со словами и действиями. Откажитесь ото лжи во всех её проявлениях.

9. Воспитанность. Это тоже признак аутентичности. Быть самим собой не значит, быть грубым, злым, открыто выражать свою ярость или гнев. Аутентичный человек понимает, что он не властен над обстоятельствами. Он умеет держать дистанцию, не нарушая норм этикета.

10. Удовлетворённость. Человек, живущий согласно своим принципам и убеждениям, доволен жизнью. Его не страшит будущее, он избавлен от сомнений. Он уверен в себе. Он удовлетворён качеством своей жизни.

Психологи считают, что аутентичный человек может и не обладать всеми признаками в совокупности. Но они развиваются в процессе его жизни. Если индивид показывает отдельные признаки аутентичности, то скорее всего, он обладает и другими нужными характеристиками. Просто они пока не выражены ярко. Аутентичная личность никогда не играет социальных ролей, навязанных ей обществом. Она ведёт себя естественно.

Примеры аутентичности

Приведём некоторые примеры, чтобы окончательно разобраться со значением понятия. Аутентичность в гештальт-терапии – средство познать самого себя Психологи используют разнообразные методики, помогающие человеку познакомиться со своим внутренним миром. В этом случае можно говорить о том, что аутентичность и конгруэнтность становятся синонимами. Человек говорит, действует и мыслит равнозначно. Одно не отличается от другого.

Например, если мальчик переживает утрату матери, он может вести себя неестественно. Чтобы показаться взрослым, «настоящим мужчиной» подросток способен глубоко спрятать душевную боль, шутить, подсмеиваться, дерзить.

Так или иначе, его поведение покажется неадекватным. Оно приведёт юношу к депрессии или к дурным поступкам. В этом случае ему поможет сеанс гештальт-терапии. Если душевная боль найдёт выход, состояние облегчится. Неаутентичное поведение изменится.

Аутентичность в психологии личности приобретает особое значение при взрослении. Мы знаем, что все дети стремятся как можно скорее стать взрослыми. Они могут вести себя идентично более старшим детям. По их мнению, тогда они будут такими же, как они, то есть приблизятся к цели – взрослости. Курение, алкоголь, грубые слова – средства, которые используют дети, чтобы казаться взрослыми. На самом деле, это не аутентичность. Им несвойственны такие манеры.

Гештальт-терапия помогает обрести внутреннюю свободу, стать независимым. Аутентичность должна развиваться уже с детства. Тогда подростку не придёт в голову идентифицировать себя со взрослыми при помощи курения, отказа от общения с родителями и т.д.

Женская аутентичность раскрывается, прежде всего, в принятии себя. Девушка избавляется от комплексов, она не следует моде, не вредит своему здоровью, используя сомнительные методики, обещающие красоту.

Приведём пример. Девушка стеснялась своей небольшой груди. Она считала, что причина неуспеха у противоположного пола, заключена именно в размере бюста. Эта особа сначала замкнулась в себе, пребывала в депрессии, но потом решила воспользоваться предложениями пластических хирургов. Бюст увеличился, но пользоваться успехом у сильной половины человечества она так и не стала.

Причина была именно в отсутствии аутентичности. Молодые люди видели её закомплексованность, зажатость и не спешили контактировать с закрытой девушкой.

Сеансы гештальт-терапии помогли девушке полюбить себя, избавиться от комплексов, обрести уверенность. Она стала счастливой. Оказалось, что для этого вовсе и не нужно бесконечное внимание мужчин.

Аутентичность для женщины заключается, прежде всего, в осознании своей индивидуальности, женственности и красоты. Она такая, какой её создала природа. Она открыта, душевна, искренняя и честная.

Примером аутентичности может послужить мальчишка, говорящий басом. Окружающие знают, что у него абсолютно другой тембр голоса. Он ведёт себя неестественно. Аутентичное поведение предполагает поведение естественное, характерное именно для данного человека.

Таким образом, аутентичность – это всё, что естественно, не наигранно, и не фальшиво. Любой отказ от социальной роли, стереотипа может служить примером аутентичности.

Как развить аутентичность?

Мы выяснили, что быть аутентичным – это значит, быть искренним, открытым, независимым от чужого мнения и принципов. Это естественность человека, принятие самого себя, полное избавление от комплексов.

Такая личность свободна, а значит, независима и счастлива. Аутентичность можно и нужно развивать. Психологи приводят ряд рекомендаций, которые помогают сформировать данное свойство.

Познакомьтесь с этими методиками:

1. Повысьте самооценку. Развить аутентичность личности помогает избавление от комплексов. Научитесь хвалить себя, видеть в себе достоинства, осознайте, что вы яркая индивидуальность.

2. Принимайте себя при любых условиях. Вы человек. Вы не можете быть идеальным. Вы имеете право на ошибку. Избавьтесь от чувства вины и комплексов. У вас имеются недостатки, но в этом и заключается ваша индивидуальность.

3. Исключите токсичные отношения. Люди, которые навязывают собственное мнение, вызывают в человеке чувство дискомфорта. Оставайтесь равнодушными к чужим оценкам, мнению. Выслушивайте, принимайте к сведению, но избегайте споров, не идите на поводу.

4. Оставайтесь искренними. Открыто выражайте свои чувства. Не берите на себя роль неприступного и холодного человека, чтобы защититься от негатива. Вы можете горевать, радоваться, печалиться и тосковать. Вы имеете право на все эмоции. Следите за тем, чтобы слова, мысли и поступки были последовательными, не лицемерными.

5. Откажитесь от социальных ролей. Аутентичность не поощряется с детства. Родители навязывают детям роли, которые они должны играть в обществе. Не будьте лживыми, не притворяйтесь, не подхалимничайте. Конечно, это не значит, что вы должны забыть о правилах этикета и воспитании. Всего должно быть в меру.

6. Не стремитесь оправдать чьи-то ожидания. Если от вас ждут некого действия, которое противоречит вашим внутренним убеждениям, не стоит его совершать. Учитесь отказывать, говорить «нет». Делайте это в вежливой форме, но твердо, без объяснения причины.

Женщины, желающие стать аутентичными, должны отказаться от норм красоты, которые установило общество. Не стоит следовать моде, ложиться под нож пластического хирурга, изнурять организм диетами и чрезмерными нагрузками. Оставайтесь женственной, в этом и заключается ваша привлекательность.

Аутентичность – сложное понятие. Развить в себе данное качество трудно. В некоторых случаях невозможно обойтись без помощи психотерапевта. Очень тяжело отказаться от выбранного образа и стать тем, кем вы являетесь на самом деле. Но быть аутентичным с близкими и любимыми людьми вы обязаны.