Кто такой пессимист? Сегодня поделюсь с вами видением, что значит быть пессимистом? Пессимизм означает, что вы склонны видеть худшие стороны в жизни или думать, что худшее может произойти. Пессимистичный человек — это тот, кого часто считают лишённым надежды и радости, кто отличается неверием или недоверием. В сущности, быть пессимистом — это значит ожидать неудачу во всех ситуациях, но так ли это?
Краткое содержание:
- Что такое пессимизм? Общие сведения
- Кто такие пессимисты? Что говорят исследования о пессимистичных людях?
- Достижение целей
- Уверенность в себе
- Когда пессимистичность становится проблемой?
- Тревога и депрессия
- 4 признака пессимизма, на которые вам стоит обратить внимание
Что такое пессимизм? Общие сведения
Пессимизм — это склонность подчёркивать неблагоприятные аспекты, и ожидать худшего возможного исхода. Пессимизм — это отношение, которое формирует ваше мировоззрение. Это тенденция, а не постоянное состояние, так что вы можете быть пессимистом в целом, но всё же иметь некоторую долю оптимизма. Пессимист — это человек, который считает стакан наполовину пустым, а не наполовину полным.
Пессимисты никогда не ставят перед собой высоких целей. Поэтому, когда они терпят неудачу, у них меньше поводов для депрессии. В качестве бонуса, если пессимист всё же достигает своей маленькой цели или превосходит её, он будет гораздо счастливее, чем оптимист.
Моя мать была чрезмерно заботлива, до крайности. Она позаботилась о том, чтобы я знала обо всех ужасных вещах, которые могли случиться со мной в детстве. Я выросла зная, как защитить себя почти от любого опасного сценария.
Вырасти в пессимистическом мышлении — это не всегда хорошо. Хотя такой подход к жизни, основанный на «наихудшем сценарии», иногда имеет свои преимущества. Я всегда готова к любому стрессу или несчастью, которые могут произойти со мной или с кем-то из моих близких.
Кто такие пессимисты? Что говорят исследования о пессимистичных людях?
Существует множество исследований, подтверждающих идею о том, что сохранение позитивного настроя полезно для здоровья и благополучия. Некоторые исследования показали, что люди, которые принимают позитивность, как правило, имеют устойчивую психику, испытывают меньше стресса и улучшают общее состояние здоровья. Оптимисты могут даже пережить пессимистов.
В то же время есть заметные преимущества более пессимистичного отношения к жизни. Всё это имеет отношение к так называемому защитному пессимизму, в котором ваше пессимистическое отношение используется, как средство достижения целей. Люди, испытывающие оборонительный пессимизм, настолько озабочены происходящим в их жизни, что делают всё, чтобы этого не случилось.
Достижение целей
Например, если вы убеждены, что существует жёсткая конкуренция за работу, которую вы надеетесь получить, и что вы вряд ли получите эту вакансию. Ваш оборонительный пессимизм побудит вас работать в десять раз усерднее, чтобы стать наиболее привлекательным кандидатом.
Исследования показали, что пессимисты довольно часто достигают своих жизненных целей. Есть и другие измеряемые преимущества быть пессимистом, такие как большая вероятность практиковать профилактическую заботу – например, мытьё рук, когда вирусы распространяются (да, пессимисты, как правило, большие ипохондрики).
Уверенность в себе
Пессимисты также могут испытывать более высокий уровень уверенности в себе, чем оптимисты. Исследование, проведенное группой американских студентов показало, что оборонительные пессимисты имеют более высокую уверенность в себе по сравнению с теми, кто испытывает тревогу. У некоторых пессимистов показатели уверенности в себе были выше, чем у типичных оптимистов!
Когда пессимистичность становится проблемой?
Люди, не испытывающие «оборонительного пессимизма» на регулярной основе — то есть пессимизма, который подталкивает их к позитивным действиям, — как правило, испытывают негативные эмоции, связанные с их пессимистическими мыслями, включая отвращение к себе, тревогу и депрессию.
В то же время, когда я считаю, что мои пессимистические образы мышления мотивируют, я знаю, что мой опыт беспокойства и панического расстройства определённо связан с тревожным взглядом на жизнь. Для меня признание того, что мои пессимистические мысли берут верх, — это первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше.
Практика осознанности и аффирмации — это отличный способ начать распознавать, когда ваши мысли становятся пессимистичными. Вы можете практиковать способы изменения своих мыслей на более позитивные и успокаивающие.
Тревога и депрессия
Для некоторых из нас пессимистические мысли напрямую связаны с нашей борьбой с депрессией и тревогой. Если это так, не стесняйтесь обращаться за помощью к психотерапевту. Очень легко застрять в паттерне пессимистических и негативных мыслей. Они могут серьёзно повлиять на ваше психическое здоровье, если ими не управлять должным образом.
Хороший баланс позитива и здоровая доза пессимизма — это не всегда плохо. С годами я привыкла к тому, что всегда буду придерживаться правила — «наполовину наполненного стакана». Я уверена, что не достигла бы того, что есть в моей жизни сейчас, если жила по-другому.
4 признака пессимизма, на которые вам стоит обратить внимание
1. Вы избегаете делать то, что хотите сделать.
- Мы все ненавидим неудачи, не так ли? На самом деле у каждой ситуации есть только два результата: успех и проигрыш. Шансы пятьдесят на пятьдесят. Однако те, кто пессимистичен, всегда сосредотачиваются на том факте, что они могут потерпеть фиаско ещё до того, как добьются успеха.
- Излишне говорить, что это действительно может повлиять на жизнь человека. Если у вас такое отношение, то это приведёт к тому, что вы построите жизнь, которую на самом деле не хотите прожить, и это вызовет серьёзное разочарование.
- Последствия будут такими, что ваш пессимизм усугубится. Всякий раз, когда страх неудачи мешает вам осуществить свою мечту, постарайтесь напомнить себе, что требуется всего лишь момент смелости, чтобы заложить фундамент той жизни, которую вы хотите прожить.
2. Вы сопротивляетесь переменам.
- Говорят, что перемены — это единственная константа в жизни. Начиная с нашей профессиональной жизни и заканчивая личными отношениями, мы постоянно испытываем изменения. Именно то, как мы справляемся с переменами, создаёт устойчивость.
- Важно не только принимать перемены, но и стремиться к ним, потому что, когда мы меняемся, мы растём. Пребывание в одной-единственной фазе не способствует развитию нашей личности и мешает нам полностью раскрыть свой потенциал. Большинству людей с пессимистическим мировоззрением противостоят перемены. Вместо того чтобы искать в изменениях положительные моменты, пессимисты думают о проблемах, которые могут быть вызваны из-за них.
3. Вы фокусируетесь на проблеме, а не на её решении.
- Пессимистичные люди в конечном счёте сосредотачиваются на негативном аспекте любой ситуации. Поэтому они часто тратят слишком много времени и энергии на обдумывание проблемы, а не на её решение. Это подрывает их способность принимать хорошо продуманные решения, которые могут усугубить их положение.
- Кроме того, это может привести к прокрастинации, задерживающей принятие каких-либо действий вообще. У всех есть проблемы, и только мы можем принять определённые меры для их урегулирования. Мы должны сконцентрироваться на поиске решения, способного наилучшим образом смягчить нашу задачу. Сосредоточение исключительно на трудностях приведёт лишь к чувству беспокойства и снизит нашу способность действовать.
4. Негативные разговоры с самими собой.
- Мы все предаёмся разговорам с самими собой. Это помогает нам анализировать свою жизнь, проблемы, планировать, и держать под контролем свои эмоции.
- Пессимистичный человек склонен поддаваться негативу, который начинает отражаться и в разговоре с самим собой. Вместо того чтобы сконцентрироваться на сильных сторонах и амбициях, пессимисты сосредотачиваются на своих слабостях. Это приводит к негативным разговорам с самим собой, которые могут быть чрезвычайно вредны для психического здоровья.
Держитесь подальше от такого образа мыслей и предпринимайте активные шаги, чтобы взглянуть на вещи с положительной стороны.